[뉴스핌=정상호 기자] 집에서 간편하게 할 수 있는 종아리 마사지 방법이 공개됐다.

최근 각종 SNS에는 ‘각선미 살리는 셀프 종아리 마사지법’이라는 제목으로 다수의 사진이 게재됐다.

해당 사진에는 다이어트 일러스트가 담겨 있으며, 집에서 혼자 할 수 있는 종아리 마사지 방법이 자세하게 소개돼 시선을 끈다.

종아리는 하루에 5분씩만 주물러도 혈액순환이 잘되고 몸이 따뜻해지면서 면역력이 5배 상승한다.

마사지를 하기 전, 가장 먼저 할 것은 바로 준비운동이다. 꼬리뼈를 바닥에 대고 중심을 뒤에 두는 형태로 앉는 것이 바람직하다.

이어 아랫배에 힘을 주고 발등을 몸 쪽으로 당겼다가 다시 앞으로 쭉 뻗는 것이 효과적이다.

준비운동이 끝났다면 비복근 마사지에 들어가면 된다. 종아리 가운데 라인을 따라 팔과 엄지손가락을 이용해 안쪽으로 강하게 민다는 느낌으로 마사지 하는 것이 좋다.

다음에는 경골근을 마사지 해준다. 종아리뼈 안쪽 라인에 움푹 들어간 곳을 양손을 겹친 상태로 힘을 주어 밀면서 마사지 해주면 종아리 각선미를 살리는데 효과적이다.

아울러 복숭아 뼈 주변을 따라 지압한 후 발뒤꿈치부터 무릎 뒤까지 눌러준 후, 무릎 뼈에서 세 손가락 정도 내려온 부분을 골프공을 이용해 마사지 하는 것도 방법이다.

마지막으로는 서혜부 마사지이다. 팬티 라인을 따라 골프공을 이용해 부드럽게 마사지하면 림프절 순환에 효과적이며 종아리의 붓기를 빨리 빼주는 데 좋다.

[뉴스핌 Newspim] 정상호 기자 (newmedia@newspim.com)