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2018학년도 수능 끝···밀려오는 허무함, 후유증 극복하려면?

기사입력 : 2017년11월23일 21:43

최종수정 : 2017년11월23일 21:50

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‘성공 공포증’으로 불리는 무기력 올 수도
“수능 시계 맞춘 생체리듬 서서히 바꾸고
운동 시작하기, 소소한 계획세우기” 추천
마음 맞는 이들과 대화하기, 상담도 권유

[뉴스핌=심하늬 기자] 포항 강진으로 일주일 미뤄진 2018학년도 대학수학능력시험이 드디어 끝났다. 흔들리지 않고 긴장을 유지해온 수험생들에게 해방의 시간이 찾아왔다.

하지만 사람에 따라 수능이 끝났다는 사실이 마냥 좋게 느껴지지 않을 수 있다. 수능이라는 큰일을 치르고 난 뒤 긴장이 풀리고 생활 리듬이 바뀌면서 후유증이 생기는 경우가 흔하기 때문. 수능 결과가 좋더라도 그동안 과도하게 정신력을 쏟은 탓에 성공 공포증(Success Phobia)이라 불리는 무기력함이 찾아올 수 있다.

수능 시험을 마친 수험생은 우울, 불안, 공허, 절망, 죄책감, 무기력 등 부정적 감정을 느끼기 쉽다. 심한 경우 식욕에 변화가 있거나, 두통 및 소화기 장애 등이 나타날 수도 있다. 수능 전(前)만큼이나 수능 이후에도 정신 건강에 신경써야 하는 이유다.

① 생체 리듬 서서히 바꾸기

[게티이미지뱅크]

"와 이제 늦잠 잘 수 있다!" 많은 수험생들이 수능이 끝나고 늦잠 자길 고대했을 터. 하지만 시험이 끝났다고 수능 시간표에 맞췄던 생체 리듬을 확 바꾸는 것은 좋지 않다.

사람의 몸에는 '생체시계'가 있다. 24시간을 주기로 일정하게 움직이는 신체리듬을 뜻한다. 생체시계는 바뀌는 데 충분한 시간이 필요하다.

수능 이후 급작스럽게 밤낮을 바꾸거나, 잠을 몰아서 자면 생체시계에 무리가 갈 수 있다. 생체시계 교란이 만성화되면 그동안 균형을 이루던 신체 조화가 깨지면서 각종 질병에 걸릴 확률이 높아진다.

② 운동 시작하기

[게티이미지뱅크]

하루종일 책상 앞에 앉아 수험서를 봐야했을 수험생들. 대부분은 그동안 운동할 시간을 내기 어려웠을 것이다.

'건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다'는 옛말은 틀릴 게 없다. 운동은 잡생각을 떨쳐내주고, 부정적인 생각을 하지 않도록 도와준다.

'수험생 할인'을 내건 동네 헬스장을 찾아가 보는 것은 어떨까. 여의치 않다면 옷을 껴입고 매일 가까운 곳을 걸어다니는 것만으로도 허무함이나 우울감을 상당 부분 떨쳐낼 수 있다. "힘들 때 무작정 걸었다"는 이야기는 너무 흔해 영화로 제작됐을 정도다.

③ 소소한 계획 세우기

[게티이미지뱅크]

목표를 잃어 무기력증에 빠졌다면, 또 다른 목표를 설정하는 것도 나쁘지 않다.쉽게 이룰 수 있는 소소한 계획을 세우고 하나씩 이뤄나가면 무기력함을 이겨낼 수 있다.

그동안 공부에 밀려 뒷전이었던 '내가 진짜 하고 싶었던 일'을 떠올려 보자. 좋아하는 가수의 공연을 보러 갈 수도, 아르바이트를 통해 사고 싶었던 물건을 살 수도 있다. 하고 싶었던 게임의 엔딩을 볼 수도 있다.

④ 마음 맞는 이들과 대화하거나 상담받기

<사진=1388 청소년사이버상담센터 홈페이지 캡쳐>

가족·친구·선후배 등 마음 맞는 이들과 솔직한 감정을 나누는 것도 수능 후유증 극복에 도움이 된다. 평소 속얘기를 하는 데 익숙치 않다면 여행을 떠나 낯선 장소에서 이야기를 나눠보는 것도 좋은 방법이다.

수험 생활을 하는 동안 가족들과 갈등이 있었다면, 충분한 대화를 통해 그동안 쌓인 감정을 풀어내는 것도 중요하다.

주위에서 마음 맞는 이를 찾기 힘들다면 학교 상담교사나 청소년상담복지센터를 이용하는 것도 방법. 지역번호+1388에 전화하거나 청소년사이버상담센터 홈페이지에 접속하면 상담을 받을 수 있다. 대면 상담을 원하면 지역 상담센터와 연결해준다.

 

[뉴스핌 Newspim] 심하늬 기자 (merongya@newspim.com)

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[변상문의 화랑담배] 제2회 광복군 변상문의 '화랑담배'는 6·25전쟁 이야기이다. 6·25전쟁 때 희생된 모든 분에게 감사드리고, 그 위대한 희생을 기리기 위해 제목을 '화랑담배'로 정했다.  1940년 9월 17일 중국 중경 가릉호텔에서 성대한 행사가 열렸다. 대한민국 임시정부 광복군 창설식이었다. 미국 한인 동포들이 보내온 돈 4만원으로 조직한 군대였다. 지금 돈으로 환산하면 20억 원 정도 된다. 총사령관 이청천 장군, 참모장 이범석 장군, 제1지대장 이준식, 제2지대장 고운기, 제3지대장 김학규, 제5지대장에 나월환을 임명했다. 지대장은 지금의 사단장에 해당한다. 모두 봉오동 전투, 청산리 전투를 비롯하여 남북 만주에서 전개된 항일무장투쟁에 직접 참여하여 활동한 독립군 출신이었다. 한국광복군 훈련반 제1기 졸업사진. [사진= 독립기념관] 임시정부 주석 김구는 포고문을 통해 "국내외 동포들에게 알립니다. 1940년 9월 17일부로 대한민국 광복군을 창설하였습니다. 광복군은 1907년 8월 1일 일제가 대한제국 군대를 해산한 날이 바로 광복군 창설일임을 선언합니다. 광복군은 구 한국군의 후신으로 33년간에 걸친 의병과 독립군의 항일무장투쟁을 계승한 전통 무장 조직입니다"라고 했다. 대한제국 국군-의병-독립군의 군맥(軍脈)과 군혼(軍魂)을 분명하게 잇고 있음을 천명한 것이다. 부대 편성은 소대, 중대, 대대, 연대, 여단, 사단 6단으로 편성하였다. 총 3개 사단을 조직할 계획이었다. 그러나 인원이 적은 상황에서 우선 지대를 만들고, 각 지대를 구대와 분대로 연계한 전투부대를 구성했다. 임시정부에서 1940년 9월 19일 중국 국민당 정부에 통보한 '한국광복군 총사령부 직원 명단'에 의하면, 부대 규모가 총사령부와 4개 단위부대, 여기에다 조선혁명군 부대까지 포함하여 5000여 명이었다. 임시정부에서는 1941년 12월 연합국의 일원으로 일본에 선전포고했다. 1942년에는 미국 측에 "미국이 제주도를 해방 시켜 주면, 중경에 있는 임시정부를 제주도로 옮긴 후, 광복군이 미군과 함께 한반도 상륙작전을 전개하겠다."라고 제안하였다. 이 제안은 실제로 미국 OSS 부대(지금의 CIA)와 1945년 4월부터 8월까지 강도 높은 국내 진공 작전을 준비했다. 주요 훈련은 3개월 기간에 고공낙하, 암살법(권총에 특수장치를 하여 소리 없이 암살하는 방법), 통신(암호의 작성 및 해독법, 무전기 조작 및 수리), 교란 행동, 정보수집, 폭파 등 이었다. 일과는 07:00∼12:00 오전 훈련, 13:00∼18:00 오후 훈련, 19:00∼22:00 야간 훈련이었다. 주요 임무는 대한민국으로 낙하산과 잠수함으로 침투하여 미 공군 공습에 필요한 지형 등의 정보를 제공하고 일본군 군사시설 탐지 및 파괴 지하 유격대를 조직하여 연합군 상륙작전 시 제2선에서 연결하는 작전이었다. 마침내 1945년 8월 7일 모든 훈련을 마치고 국내진공작전 출정식을 개최했다. 개시일은 8월 10일이었다. 출정식 때 장준하 경기도 공작 반장은 "나는 조국광복을 위해 죽음을 선택했습니다. 내가 나의 죽음을 지불하면, 내 능력껏 그 대가가 조국을 위해서 결제될 것입니다. 나의 각오는 한 장의 정수표입니다. 발생인은 장준하, 결제인은 조국입니다"라는 유서까지 작성했다. / 변상문 국방국악문화진흥회 이사장 2025-09-08 08:00
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'포스트 이시바' 누구?...고이즈미·다카이치 선두 [서울=뉴스핌] 오영상 기자 = 이시바 시게루 일본 총리가 자민당 총재직 사임을 공식화하면서, 일본 정국의 관심은 차기 자민당 총재 선거로 쏠리고 있다. 집권당 총재가 곧 총리직을 맡는 일본 정치 구조상 이번 총재 선거는 사실상 다음 총리를 뽑는 절차다. 자민당은 조만간 새로운 총재 선거 일정을 확정할 예정이다. 이번 선거에서는 지난 2024년 9월 총재 선거에서 이시바 총리와 경합했던 주요 인사들이 다시 출마할 가능성이 높다. 고이즈미 신지로 농림수산상, 다카이치 사나에 전 경제안보담당상, 하야시 요시마사 관방장관, 모테기 도시미쓰 전 간사장, 고바야시 다카유키 전 경제안보담당상 등이 후보군으로 거론된다. 정국 운영이 소수 여당이라는 제약 속에서 이루어지는 만큼, 차기 총재가 야당과 어떻게 연대할지, 어떤 연립 구도를 짤지가 최대 쟁점으로 꼽힌다. '포스트 이시바' 후보로 꼽히고 있는 고이즈미 신지로 일본 농림수산상 [사진=로이터 뉴스핌] ◆ 고이즈미·다카이치 선두권 현재 여론조사에서는 고이즈미 농림수산상과 다카이치 전 경제안보상이 선두권을 형성하고 있다. 니혼게이자이신문 지난달 29~31일 실시한 여론조사에 따르면 차기 총리에 적합한 인물로 다카이치가 23%, 고이즈미가 22%를 기록했다. 나란히 1, 2위다. 자민당 지지층으로 한정하면 고이즈미가 32%로, 다카이치(17%)를 크게 앞서는 것으로 나타났다. 다카이치는 2024년 총재 선거에서 1차 투표에서 1위를 차지했으나 결선에서 이시바에게 역전패했다. 고이즈미 역시 의원 표에서 선두에 올랐지만 당원 표에서 밀리며 결선에 오르지 못했다. 두 사람 모두 당내 기반과 대중적 인지도를 겸비해 차기 선거에서도 가장 주목받는 주자들이다. 고이즈미 농림수산상은 1981년생(44세)으로 고이즈미 준이치로 전 총리의 차남이다. 2009년 중의원 첫 당선 이후 줄곧 '포스트 아베', '차세대 리더'로 주목받았다. 환경상, 농림수산상을 거쳤으며 개혁 성향과 젊은 이미지로 지지층을 넓혔다. 2024년 총선에서 당 선거대책위원장을 맡았으나 참패 책임을 지고 물러났다. 이후 농림수산상으로 복귀해 쌀 유통 개혁 등 농정 개혁에 매진했다. 대중적 인지도와 '고이즈미 브랜드'라는 정치 자산이 최대 강점으로 꼽힌다. 다카이치 전 경제안보상은 1961년생(64세)으로 보수 강경파로 분류되는 여성 정치인이다. 2021년 총재 선거에 첫 도전해 아베 신조 전 총리의 전폭적 지원을 받으며 3위를 기록했다. 2024년 총재 선거 1차 투표에서 최다 득표(의원 72표, 당원 109표)를 얻었으나 결선에서 이시바 총리에게 역전 당했다. 유일한 여성 후보로서 '보수의 아이콘' 이미지를 갖고 있으며, 아베 전 총리와 가까웠던 의원 그룹이 주된 지지 기반이다. 이시바 정권에서 당직 제안을 거절하며 독자 노선을 유지해 왔다. '포스트 이시바' 후보로 꼽히는 다카이치 사나에 전 일본 경제안보담당상 [사진=로이터 뉴스핌] ◆ 하야시·모테기 등 잠룡도 주목 고이즈미와 다카이치 두 선두 주자 외에 잠룡들의 행보도 주목된다. 하야시 요시마사 관방장관은 옛 기시다파 일부의 지지를 받고 있으며, 이시바 정권의 2인자로서 존재감을 키워왔다. 모테기 도시미쓰 전 간사장은 당내 경험과 풍부한 인맥을 강점으로 삼고, 아소 다로 전 부총리와 교류를 통해 지지 기반을 다지고 있다. 고바야시 다카유키 전 경제안보담당상은 5선 의원으로, 동기 의원들과 옛 니카이파의 지원을 받으며 출마 가능성을 열어두고 있다. ◆ 총재 선거 이후에도 정국 '안갯속' 자민당 총재 선거는 국회의원 표와 당원·당우 표를 합산하는 방식이 원칙이지만, 긴급 시에는 국회의원과 지방 지부 대표만 투표하는 '양원 의원 총회' 방식으로 대체될 수 있다. 이 경우 의원 표의 비중이 커져 파벌 역학이 중요해진다. 차기 총재가 선출되더라도 곧바로 정권 안정으로 이어진다는 보장은 없다. 일본 헌법상 총리는 국회에서 지명되는데, 자민·공명 양당은 현재 중의원과 참의원 모두에서 과반을 잃은 상태다. 따라서 야당이 단일 후보를 세워 결집할 경우, 자민당 총재가 총리로 지명되지 못할 가능성도 배제할 수 없다. 자민당 총재가 총리에 오르더라도, 예산안·세제 개혁 법안 등 국정 운영은 야당 협조 없이는 불가능하다. 이런 이유로 차기 총재는 곧바로 '연립 확대'나 '정책 연대'를 추진할 수밖에 없고, 총재 선거 과정에서도 어떤 야당과 손을 잡을지가 핵심 화두가 된다. 결국 이번 자민당 총재 선거는 단순히 차기 지도자를 뽑는 절차를 넘어, 일본 정치가 다당제 속에서 어떤 연립 구도를 구축할지 시험대가 되는 분기점으로 평가된다. goldendog@newspim.com 2025-09-08 09:26
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긍정 영향 종목

  • Lockheed Martin Corp. Industrials
    우크라이나 안보 지원 강화 기대감으로 방산 수요 증가 직접적. 미·러 긴장 완화 불확실성 속에서도 방위산업 매출 안정성 강화 예상됨.

부정 영향 종목

  • Caterpillar Inc. Industrials
    우크라이나 전쟁 장기화 시 건설 및 중장비 수요 불확실성 직접적. 글로벌 인프라 투자 지연으로 매출 성장 둔화 가능성 있음.
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